DIETA SANA PARA ADELGAZAR Y NO RECUPERAR EL PESO (PRIMERA PARTE)

Hola a tod@s, voy a ponerme a dieta.
Necesito perder unos cuantos kilos para recuperar mi peso ideal que perdí hace algún tiempo.
Llevo perdidos alrededor de 12, pero llevo tiempo manteniéndome (comiendo casi todo lo que veis en el blog con moderación) pero me he estancado por una tendinitis en el hombro que me impide hacer ejercicio.
Como hay mucha gente del foro y veo que mucho del tráfico que tengo en el blog es para ver cosas de dieta.. he pensado .. por qué no hacemos dieta junt@s?
Yo os doy unas bases, unos consejos y cosas que hay que cumplir para llegar a tener el peso ideal de forma constante, sin aburrirse y cambiando los hábitos, que al fin y al cabo es lo importante para olvidarnos del efecto rebote.
Esta dieta es apta para todo el mundo, ¿por qué? pues porque es la dieta mediterránea, la de comer bien, sano, no picar entre horas, cuidarnos de algunas cosas, ejercicio moderado y algunos consejos que funcionan.
Si quereis empezar conmigo.. lo haremos el lunes. A lo largo de lo que queda de semana os diré lo que teneis que comprar para tener en casa para la próxima semana y que podais seguirla al pie de la letra, algunos consejos y lo que teneis que hacer si teneis colesterol o triglicéridos etc.
El domingo pondré los menús de la primera semana y la foto del menú del lunes para que vosotr@s podais empezarla el lunes, así yo iré un dia por delante poniendo el menú del dia siguiente y vosotr@s no tendreis que entrar el mismo dia para ver qué teneis que hacer, ya que la regla básica para no desfallecer y terminar comiendo lo que haya es planear.
Si quereis.. haceros seguidores aqui en mi blog, www.gastaloenlacocina.blogspot.com y podremos comentar y hablar (no hace falta que tengais blog)
Estaré aqui para contestar todas las preguntas que querais.
Un saludo y.. mañana más!